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如何提高宝宝的免疫力?
来源: 南京市鼓楼幼儿园      发布时间:2011-11-11 12:46:54      浏览次数:

呼吸的空气不清洁,吃进的食物可能含有毒物,接触的物品会直接或间接伤害到宝宝的机体,如果体内没有保卫系统的话,宝宝要健康地成长是困难的。身体内的保卫系统就是医学上所称的免疫系统,有人将其比喻为免疫卫队。

免疫卫队有3大功能

A防御 防止病原微生物侵入,抵抗传染性疾病。
B清洁 不断清除代谢产物,保持体内净化更新,确保机体细胞的纯洁。
C监视 及时识别清除染色体畸变或基因突变的细胞,防止癌瘤发生。

宝宝的免疫力有3大弱点

弱点1 兵力不足 宝宝体内的免疫力卫队兵力要经过与环境磨练,才能发展壮大。免疫力就是在与病原物质战斗中获得的,时间一般要3年。到宝宝3岁的时候,免疫兵力才能接近成人的三分之二左右,这时的免疫功能基本健全。所以,要提高宝宝免疫力,让宝宝安全渡过最困难的婴幼儿期,需要家庭的精心呵护。
弱点2 基础不牢 饮食、环境、一日生活安排和运动等各个环节都会影响宝宝免疫力的形成与发展,这是产生免疫力的物质基础,如果失去基础作保证,宝宝就无法得到好的免疫力。而基础不牢正是宝宝的一个弱点。
弱点 3 稳定性差 刚刚建立起来的免疫力容易受到外界及体内因素的影响,显得忽强忽弱,与成年人相比稳定性较差。

六招提高免疫力

1招——疫苗接种 疫苗接种是增强宝宝免疫力最安全有效的方法之一。我国目前执行的计划免疫项目,有卡介苗、乙肝疫苗、小儿麻痹疫苗、百白破、流脑、麻疹、乙脑疫苗等,这些疫苗促使宝宝体内产生能够抵抗相应病毒或细菌的抗体,从而起到保护宝宝免受特定病毒或细菌的侵害,这是宝宝必须接种的疫苗。此外还有腮腺炎、水痘、甲肝等一些计划外疫苗,爸妈可以在医生的指导下,根据宝宝的不同情况合理选用。
2招——管好饮食 宝宝出生时从母体带来部分免疫抗体,但维持大约6个月就会消耗完毕。妈妈的乳汁中也含有一些抗体,因此母乳喂养的宝宝有较强的抗病能力。宝宝的饮食行为很大程度上是靠爸妈有意识地养成,宝宝的健康饮食行为主要包括饮食多样化、饮食成分合理搭配、饮食有规律性。
·多样化饮食 不同的食物所含营养素成分是不同的,没有哪种食物可以包括宝宝所需的所有营养成分,因此爸妈要给宝宝提供多样化的饮食。研究建议,在一周内摄取30 或更多不同的食物,或者是一天中摄取超过12种不同的食物,通常被认为是摄取基本营养素的理想饮食。事实上,日本的饮食指南建议每天摄取30种食物为目标。
·合理搭配饮食 即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给宝宝准备食谱时,要讲究艺术性,增加宝宝对食物的兴趣,乐于进餐,养成健康饮食行为。
·讲究进餐情绪 心情欢快能刺激食欲,有利于营养物质的吸收,使干扰素明显增加,免疫功能增强;相反,宝宝则精神紧张,情绪压抑,消化液分泌减少,影响营养吸收。
·重视早餐 因为早餐能补充宝宝夜间的能量消耗,提供上午所需的能量和营养素,尤其是大脑需要的能量。不吃早餐会损害大脑,使宝宝的认知能力和创造能力下降。
3招——活动和规律性体育运动 活动与体育锻炼不是一回事,体育锻炼是运动,比活动的强度大,内容也要求高。每个宝宝活动的内容和强度是不一样的,可选择的活动内容很多,爸妈可以根据宝宝的体质情况,选择宝宝乐于接受的活动内容。 除此之外,宝宝每天还要有20~30分钟的体育运动,这种运动建议在晚饭后半小时进行,有助睡眠和促进宝宝的生长发育。活动和体育运动的总体要求: 1.场地选择:提倡室外活动,最好是有阳光、有树、有绿草、有动物、有河流、有开阔地等。别将超市、商场、旅馆、饭店、影院等人多的公共场所作为宝宝活动的场所。 2.时间安排:活动的时间从少到多,如先从短时间,逐渐延长到2~3小时。同时每天从固定的时间开始。 3.活动强度:从小到大,如从普通的散步到游戏、登高等。
4招——建立良好的生活习惯 一日生活制度的内容包括:休息、睡眠、饮食、学习、活动和运动等。科学合理的一日生活制度,会达到既能提高免疫力又能促进生长发育的双重目标!
·睡眠 诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的。宝宝睡眠充分能促进免疫功能;睡眠不足,免疫系统功能降低,生病机率随之增加,容易患感冒或肺炎。
·休息 (1)休息和睡眠是两种概念,休息是消除疲劳的重要措施,休息决不能用睡眠来替代;休息不是坐着不动;休息的方式有静止性和活动性两种,应根据宝宝的年龄安排休息内容。活动性休息指到户外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏或远眺等。 (2)自由活动:对于各年龄宝宝,适当自由活动是一种特殊的“休息”。因为自由活动往往是宝宝自己喜欢的活动项目,在进行这种活动时,宝宝的大脑是放松的,心理和精神都得到调节,对免疫系统十分有利。
·体育运动 适宜的体育运动对宝宝全身各系统均有良好促进作用,尤其是提高免疫力。对各年龄宝宝,建议每天在睡觉前,进行节奏性体育运动30分钟左右。
5招——营造良好的生活环境 宝宝的居室是最重要的生活环境。居室的卫生条件如何,直接影响宝宝免疫功能的形成与发展。宝宝房间的装饰设计安全第一,不要片面追求设计效果,尽可能选用木质、布质等材料,避免使用大量的人造板、颜色油漆、人造仿制品等,以减少室内的环境污染。通风是简单而有效降低室内空气污染的方法之一。定时开窗通风,保持室内空气新鲜,最好每天早、中、晚各通风 20~30分钟。使用空调时要定期清洗空调的过滤网、出风口, 防止空调里积存有害物质。
6招——不滥用药物 宝宝生病是难免的,问题是生病后如何应对。很多药物对免疫功能的形成有干扰作用。试想,免疫大军正在与细菌病毒激战,突然杀出个程咬金(如抗生素等)来,张牙舞爪地似乎是来助战,实际上恰恰干扰了免疫细胞得到锻炼的机会。下次再遇到同类细菌病毒,还是没有抵抗力。再如,发烧是免疫系统大战菌毒的激烈反应,如果滥用激素退热,突然拦阻免疫战士的进攻,把激战平息下来,怎么能产生免疫力?因此,宝宝一旦生病,应当在医生的指导下用药。
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